স্ট্রেস’ থেকে মুক্তি পাওয়ার সমাধান

অফিসে চরম ব্যস্ততা। কাজের চাপ। সেই সঙ্গে বসের চোখ রাঙানি রয়েছে। পাশাপাশি রাস্তার যানজট। সব সামলে বাড়ি ফিরলে আবার পরিবারকে সময় দেওয়া। সব মিলিয়ে হাল খারাপ সাধারণ মানুষের। স্ট্রেসের জেরে অবশেষে হতাশ হয়ে যাওয়া। কিন্তু খুব সহজেই কিন্তু স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আর সেই উপায় রয়েছে আপনার হাতের নাগালেই-

১. দিনের যেকোনো একটা সময় একটু নিজের জন্য সময় বের করুন। সেই সময়ে নিজের কাছের সঙ্গীকে নিয়ে হাঁটতে বেরিয়ে পড়ুন। মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটাই আপনাকে সারাদিন কাজের শক্তি জোগাবে।

২. লাফিং ক্লাবের নাম শুনেছেন নিশ্চয়ই। যখন তখন হাত পা ছুঁড়ে হাসতে থাকেন অনেকেই গোল করে বসে। সেই হাসিও মারাত্মক স্ট্রেস রিলিফের কাজ করে ৷

৩. অফিসের ওয়াশরুমে গিয়ে চোখটা বন্ধ করে কয়েকবার জোরে জোরে প্রশ্বাস নিন। আর নিজের মনে একটা ধারণা করুন যে বিশ্বের সব থেকে স্ট্রেস মুক্ত ব্যক্তি আপনিই। দেখবেন, ফল পাবেনই।

৪. স্ট্রেস কাটাতে অনেকেই দিনের শেষে এসে মদ্যপান করতে ভালবাসেন। কিন্তু অ্যালকোহল ছেড়ে যদি সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খান, দেখবেন তা অনেক বেশি কার্যকরী।

৫. কাছের সঙ্গী কিংবা সঙ্গিনীকে দিনে একবার আলিঙ্গন করুন। আপনার স্ট্রেস দেখবেন এক ঝটকায় কমে যাবে।